40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う




1: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 17:58:47.56 ID:7fpZNHZo0
現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな？





9: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 2323-9Jsf) 2017/09/30(土) 18:15:42.99 ID:NnlZMCgC0
>>1
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。

2: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:00:44.04 ID:7fpZNHZo0
ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの？

とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい

3: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲW 9b39-xkWL) 2017/09/30(土) 18:01:15.63 ID:riu0+VKm0
エニタイムジムがいつでもできていいぞ

4: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:05:35.17 ID:7fpZNHZo0
クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい

5: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe9-b+UD) 2017/09/30(土) 18:07:33.20 ID:xrfY40o3M
>>4
パワーラックかえ

6: セフセフ ◆AoAFwqrq4Q ＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9b23-slkH) 2017/09/30(土) 18:08:33.27 ID:6vMm/yTx0
腹筋ローラー買おう

7: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe1-QQCp) 2017/09/30(土) 18:10:37.06 ID:vNL4anzMp
チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ

8: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 18:12:18.87 ID:Dbjx1Eb60
まずダンベル60ｋｇとベンチだな
最初は60ｋｇなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は２０ｋｇのを買ったけど
二週間後には60ｋｇセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね

10: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1ZEb) 2017/09/30(土) 18:18:31.09 ID:mhJTH0eOd
とりまうp

11: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:55:20.16 ID:7fpZNHZo0
>>10
名似をうp？

13: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:56:17.63 ID:7fpZNHZo0
>>11
名似を→何を

12: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:55:57.32 ID:7fpZNHZo0
なんか色々買わないといかんのか？
腹筋や腕立てじゃだめってこと？

14: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-/6sB) 2017/09/30(土) 18:56:35.13 ID:6ZQtDLs1M
プロテインに頼るなよ

逆に腹でたりするからマジで

15: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1ZEb) 2017/09/30(土) 18:57:25.56 ID:mhJTH0eOd
ビフォーアフターできるようにビフォーをうp

16: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 18:59:46.54 ID:7fpZNHZo0
>>15
俺の体をってこと…？
笑わない…？

17: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1ZEb) 2017/09/30(土) 19:04:12.21 ID:mhJTH0eOd
>>16
筋トレする気ないだろww

20: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:06:30.50 ID:7fpZNHZo0
>>17
あるよ！
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ！
待ってろ！撮ってくる！！笑うなよ！
乳首毛生えてるからな！！

18: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:04:16.57 ID:hbI7p6d80
本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ

22: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:08:28.16 ID:7fpZNHZo0
>>18
本気だよ！！
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの？
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない？

ダンベルは後でポチる！
60kgでいいんだな！？お勧めのめーかーとかあるの？
あと腹筋ローラーは必要？

19: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:04:24.31 ID:7fpZNHZo0
器具名わからんから検索してみた
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい

21: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:06:53.57 ID:hbI7p6d80
ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い

23: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:13:09.81 ID:7fpZNHZo0
>>21
ベンチって
https://www.amazon.co.jp/dp/B075CG3MC9/ref=cm_sw_r_li_awdb_b22Zzb0BVTJG8
これでいいのか？

ベンチってバーベルみたいのがついてるベンチプレスの事かと思った

26: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:14:22.19 ID:hbI7p6d80
>>23
そうそうそう言うの

24: 全裸王ストリーキング＠無断転載は禁止 (ｽｯﾌﾟ Sd43-jowE) 2017/09/30(土) 19:13:29.74 ID:O0uOpp+Xd
37だけど今日はたぶん3.5キロくらい落ちたと思う。
もとよりデブで汗が出ただけだけどw

25: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:13:41.08 ID:hbI7p6d80
俺はコロコロ使ってるが安いし買ってもいいんじゃね？
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける

27: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ cb95-0rIO) 2017/09/30(土) 19:15:11.24 ID:S4/Am8iS0
腕立て懸垂スクワットして1ヶ月続けられたら金かけたらいい
ペットボトルに水入れれば簡単な重りになるぞ

28: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 856f-TZ42) 2017/09/30(土) 19:17:32.72 ID:V5gzpqOh0
筋トレってどの時間帯にやってもいいの？

29: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:20:55.53 ID:7fpZNHZo0
ダンベルって結構高いのな
これで問題ない？
もっと安いオススメあったら教えてほしい

https://www.amazon.co.jp/dp/B01KFAE41K/ref=cm_sw_r_li_awdb_892ZzbESTH297

32: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 19:24:02.63 ID:Dbjx1Eb60
>>29
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい




35: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:27:18.87 ID:7fpZNHZo0
>>32
外周ってどこの部分の外周？
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ！
安いのがいい！

37: セフセフ ◆AoAFwqrq4Q ＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9b23-slkH) 2017/09/30(土) 19:29:42.62 ID:6vMm/yTx0
>>35
金属部分むき出しだと床に置くたびに床が傷つくってことかと重いからね

39: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:30:47.86 ID:7fpZNHZo0
>>37
あ、なるほど
設置部分の話か

38: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:30:33.01 ID:hbI7p6d80
>>29
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
高いって思うかも知れないがワイルドフィットとかファイティングロードとか

42: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:34:26.44 ID:7fpZNHZo0
>>38
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと？

来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか

30: セフセフ ◆AoAFwqrq4Q ＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9b23-slkH) 2017/09/30(土) 19:22:24.09 ID:6vMm/yTx0
腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる？リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな

33: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:26:11.32 ID:7fpZNHZo0
>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…

31: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:22:30.85 ID:7fpZNHZo0
笑うなよ！？絶対笑うなよ！？

乳首毛はご愛嬌！

https://i.imgur.com/uSJ8zxy.jpg

34: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 4b6f-IV3n) 2017/09/30(土) 19:26:20.43 ID:i/b8GlqV0
>>31
なにより髭のくせがすごい

36: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:28:26.59 ID:7fpZNHZo0
>>34
そっちかｗｗｗ
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ

40: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:31:40.32 ID:hbI7p6d80
>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき

44: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:35:08.55 ID:7fpZNHZo0
>>40
おぉ！やる気が出てきた！
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい

55: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 4b28-hypg) 2017/09/30(土) 21:21:12.76 ID:z8xWyH2R0
>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える

41: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 19:32:15.87 ID:Dbjx1Eb60
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XYRQQY7/ref=s9_dcacsd_dcoop_bw_c_x_6_w

アイロテックとかワイルドフィットとか、本当はフルラバーコートが一番いいんだけど
自分はプロボディ使ってる、今は販売中止だけど

43: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:34:32.53 ID:hbI7p6d80
>>41
おっ！俺もプロボディの60kgセットだ
ベンチはボディソリッドのインクラインベンチだ

45: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 19:36:25.90 ID:Dbjx1Eb60
>>43
そのベンチ、金持ちですね
自分は自作のインクラインベンチロータイプですｗ

46: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:36:30.37 ID:7fpZNHZo0
>>41
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…

47: セフセフ ◆AoAFwqrq4Q ＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9b23-slkH) 2017/09/30(土) 19:37:33.51 ID:6vMm/yTx0
どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい

49: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:45:07.72 ID:hbI7p6d80
>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う

48: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 19:40:40.30 ID:7fpZNHZo0
とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる！

自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください！！

49: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/09/30(土) 19:45:07.72 ID:hbI7p6d80
>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる

59: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-dCdE) 2017/09/30(土) 22:35:40.36 ID:yymnb1Wla
>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索

おっさんが自重やってるが、凄いぞ

64: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/10/01(日) 01:04:17.87 ID:/Q4cxxVf0
>>59
見てきた！
両腕の腕立てでも10回ちょっとしかできないから頑張る！
ここまでゴリマッチョじゃなくてもいいけど筋肉質な体になりたい！

50: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 19:45:09.91 ID:Dbjx1Eb60
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

とりあえず腹筋、これはいくつかレベルあるけど最初は１
このメニューは腰痛持ちにも優しいからいい　きついけどね

53: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/09/30(土) 20:41:12.84 ID:7fpZNHZo0
>>50
これやってきた！！
死ぬほど辛い！！

これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない？
首の筋トレにもなってるだけなんかな？

51: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-8vnl) 2017/09/30(土) 20:10:27.21 ID:xrfY40o3d
自分はロングシャフトダンベル
プレート120㎏にノーマルシャフトの60㎏セットとベンチを買ったよ

このくらい重量を用意しないとローイング系のエクササイズですぐ重量不足になる

52: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲW 35aa-7Ijl) 2017/09/30(土) 20:38:38.55 ID:7JCXz8WD0
自重で、頑張ってよ。

期待してますや

54: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-asy+) 2017/09/30(土) 20:47:14.84 ID:Dbjx1Eb60
後頭部に手は軽く触れるくらい、
手で頭を持ち上げたりしないようにね、

56: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ b5ea-Txnz) 2017/09/30(土) 21:42:06.68 ID:1BTnvDe10
肌綺麗だな
４０代に見えないわ

57: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ 4de1-IQJU) 2017/09/30(土) 21:47:19.40 ID:aGexUCmm0
来月からジム行くことにしたわ
ちょうど近所にオープンする

67: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-dCdE) 2017/10/01(日) 15:20:09.68 ID:ooJMoqDta
>>57

これは1のコメント？

68: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/10/01(日) 16:33:36.04 ID:/Q4cxxVf0
>>67
違うよー
俺はしばらく自重トレーニング頑張ってみる！

69: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-dCdE) 2017/10/01(日) 17:37:15.47 ID:ZuJaltoFa
>>68

部屋狭いとベンチとかバーベルは結構邪魔になるから自重もいいね

マルチディップススタンド、腹筋ローラー、プッシュアップバーそれに懸垂バーがあれば、様々なトレができる

筋トレ器具全く買わない場合でも、プリズナートレーニングという本が、参考になるから是非買ってみてくれ

自重筋トレに対する考え方とか勉強になるし、モチベーションアップにも効果ある
買っても決して無駄にならない

日本版は表紙が酷過ぎるが、、、

58: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｲﾓﾏｰ MM43-asy+) 2017/09/30(土) 21:55:09.22 ID:7nB/a6gPM
おれもおなじような感じで筋トレ考えてたから
いいスレ

60: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ 8511-qEDe) 2017/09/30(土) 23:33:36.34 ID:Wg8UOJ840
おーがんばれよ

61: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ ab23-IQJU) 2017/10/01(日) 00:19:35.60 ID:jPzRHRtp0
テレビ番組で見たが60超えたおじいちゃんがムキムキマッチョだったりする場合もあるから多分40からやればいける
身体を壊さないように負荷かけすぎないように気を付けて

62: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe1-7orr) 2017/10/01(日) 00:35:14.88 ID:NfKsynPjp
内臓が降りてきてるように見えるんで、ドローイン続けた方が良い

63: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/10/01(日) 01:02:20.69 ID:/Q4cxxVf0
>>62
内蔵がおりてきてるってのは胃下垂的な感じ？
多分昔から胃下垂だと思うのだけど

65: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ｽｯﾌﾟ Sd43-3UnF) 2017/10/01(日) 09:36:04.50 ID:VGqX3Ehcd
60kgって片腕30kgのダンベって事？
腕もげるで…

66: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲW 9b39-xkWL) 2017/10/01(日) 12:44:58.21 ID:n+HZdawM0
頑張って

70: 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 239a-5RMD) 2017/10/01(日) 22:56:13.33 ID:/Q4cxxVf0
昨日筋トレしてすごい筋肉痛なんだけど、毎日した方がいいのかな？
何日か空けた方がよかったりする？







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